从三方面提升性能力 远离性功能障碍

当男性达到年龄时，随着身体素质的下降，其性功能将明显受到影响。这就是许多男人特别担心的。男性性功能下降怎么办？可以从三个方面改善男人的性功能。

食物

肥肉

大肉可能是男性的，但事实恰恰相反。红肉（牛肉，培根，香肠，午餐肉）使您强壮。饱和脂肪会使血管狭窄，包括将血液输送到性部位的血管。这还不够，如何保持高水平？而且，这些都是小血管，容易阻塞。

高脂牛奶

牛奶和乳制品是蛋白质的较佳来源，但是它们之间存在差异。如果是全脂食品，较好远离。实际上，高脂牛奶和乳制品的危害不亚于脂肪肉。较糟糕的是将两者混合在一起。它的破坏作用可能是的。

water

’可以平息男人和女人的激情。 《本草》指出：“水中所有的水果，这个东西是较冷的，人们将其冷藏，破坏吴州中西医结合医院，并使玉茎褪色。”

精制面粉

白面包和糖果的味道很好，但是从营养的角度来看并非如此。在将全麦加工成精制面包的过程中，锌将损失四分之锌对于培养性欲和生殖健康非常重要。人体中较高的锌储备也存在于前列腺中。高锌饮食可以帮助预防。

大豆

大豆不仅富含蛋白质，而且还具有降低胆固醇的作用，对人体非常有益。但前不久相关研究：大豆是一种含有雌激素的食物。摄入过多会增加人体的雌激素水平，从而影响男性的性特征。但是不要过量，注意“过量”，只要它不是每天摄入大量，就不会过量。

6.芥末，一种会影响性功能的食物：具有减少肿胀，排毒和清醒酒精的作用。长时间食用芥末可以制止性激素的分泌。

7.影响性功能的食物笋：笋含有大量的草酸，草酸会影响人体对钙和锌的吸收和利用。锌缺乏会导致性欲下降和性功能下降。

锻炼

跪姿和斜躺：在房事中，当男人采取跪姿时，女人仰卧着抬起臀部，对下背部和双腿的要求很高。为了加强这种运动，您可以跪在柔软的垫子上，直立上半身，尽可能向后靠，两三秒钟后恢复到原始形状。

向前弯曲并向下压：有时，丈夫会站在床旁，让妻子躺下并享受房事。练习这个动作可以增强相应的性感受。左腿向前迈出一步，弯曲膝盖并向下压，直到大腿后部有效伸直。保持30秒后，换一条腿。

仰卧臀部臀部：热爱女性上流人群的男人多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚放在地上，尽可能抬高臀部，收紧腹部和臀部肌肉，并保持上身成一直线。

俯卧推：非常适合喜欢男性优势的丈夫。双臂分开与肩同宽，双手放在地上，慢慢将身体笔直向前移动。一组就是一组。

仰卧，伸展一条腿：定期练习可以改善骨盆底肌肉的血流量和柔韧性，并且可以轻松应对各种性挑战。首先躺在你的背部，右腿弯曲，左膝盖休息。用左手握住右膝盖，并尽可能向胸部倾斜。

单腿后仰：用双手和膝盖触摸地面，拉直右腿，抬起并向左右摆动5次。慢慢放下并改变左腿。

男人如何运动以改善性功能？除了锻炼外，还有其他方法：

推拿阴囊具有增强男性能量的作用

为了改善男性的性功能，一种方法是养成用手直接推拿阴囊的习惯。如果经常推拿，睾丸会促进血液循环。由于睾丸可以不断地供应新鲜血液，因此肯定会增强睾丸的功能并增加男性能量。

每天一次推拿，每次2-3次分钟。用阴囊的上部轻轻擦拭睾丸。如果时间过长，刺激会过强，但这会使睾丸功能降低。较好每天推拿一次，养成每天一次的习惯要比偶尔多得多。

用淋浴器进行阴茎推拿

洗澡时，较好使用淋浴进行阴茎推拿。所谓的“淋浴推拿”是指使用淋浴喷头将温水倒在阴茎根部周围，这对恢复睾丸的能量具有较好的作用。

勃起就像肩膀酸痛，使支撑阴茎的韧带和神经相等。而且，安装时间越长，疲劳越重。当然，就像肩部疼痛需要推拿一样，房事后，推拿并刺激阴茎根部的韧带，神经和腹股沟管会改善血液循环，并尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅是腹股沟，而且是小腹，肚脐周围和腹股沟下部，有许多重要的穴位。如果这些零件用淋浴器充分加热，将更加有效。淋浴与将整个身体浸泡在浴缸中不同。这是因为淋浴会加热并刺激穴位。当然，较好在淋浴时使用更强的水压。

中药

经络推拿：

（1）在俯卧姿势中，妻子用中指的中指摩擦申舒和明门穴直到出现酸痛和肿胀，然后再用手掌摩擦申舒和明门穴。较好加热一下。

（2）妻子在坐着或俯卧的姿势中，用一根中指按住杨凌泉穴，将拇指指向阴铃泉穴的另一端，按住揉5分钟，然后按住30次。

（3）仰卧位，妻子用拇指的腹部揉按涌泉穴30次，然后用拇指和食指按压泰西和昆仑穴30次。

中医治疗方法：

改善男性性功能的治疗物品。中药适用于各种习惯性，老年性和精神性疾病。症状是男性在阴茎进入女性阴道之前或在进入阴道后的较短时间内排精，而女性尚未达到性性奋，因此出现房事不协调的障碍。房事前仅45-60分钟，取适量的燕泻锁粉，与水混合制成糊状，然后涂在龟头上。用于滋阴强身，补肾强精，改善男性性能力，有效治好男性早泄。

阴囊推拿法

改善男性性功能。为了改善男性的性功能，这是养成直接用手推拿阴囊的习惯的方法之一。如果经常推拿，睾丸会促进血液循环。由于睾丸可以不断地供应新鲜血液，因此肯定会增强睾丸的功能并增加男性能量。每天推拿一次，每次2-3分钟。用手指轻轻地从阴囊的上部擦拭睾丸。如果时间过长，刺激会过强，但这会使睾丸功能降低。请注意，“太多是不够的”只能适得其反。较好每天推拿一次，比每天养成一次的习惯要有效得多。